QUARTA
cafe :1 xic de cafe com leite e adocante,1 pao frances com manteiga na chapa.
lanche:n/ fiz.
almoco:2 fatias de pao(de graos 40 calorias cada) com peito de frango,tomate e alface,1 xic de cha de crisanteno s/ acucar.
lanche: n/fiz.
jantar:5 colheres de arroz,com 1 file de peixe cozido com beringela.
2 colheres de sorvete (pina colada)
antes de dormir:1 xic de cha de crisanteno s/ acucar.