semana 03
SEGUNDA:1 xic de cafe,2 fatias de pao de aveia,1 ovo frito.
lanche:1 picole de acai(60 cal).
almoco:vegetais 1 bife de frango,3 colheres de refogado(repolho,abobrinha,beringela,pimentao),4 colheres de arroz(integral),1 bowl(pq) de salada verde,com queijo branco,cenoura,azeite e limao,1 xic de cha de crisanteno.
lanche: 1 picole de abacaxi(60 cal)
jantar:3 colheres de arroz (integral),1 concha de feijao,1 bife de boi,1 gelatina(diet) de limao,1 xic de cha(crisanteno+camomila.
antes de dormir:1 xic de cha.