TERCA FEIRA,semana3
cafe:1 xic de cafe,1 misto de pao integral,com queijo de dieta,e peito de frango(deli).
lanche
almoco:1 mini hamburguer.
lanche:1 gelatina de morango(diet)
jantar:2 colheres de arroz integral,4 colheres de feijao,1 bife (pq),1 colher de beterraba,1 de cenoura.(5pm)
10 h comi um miojo s/ o caldo.