semana 2
SEGUNDA
cafe:1 xic de cafe com leite desnatado,2 fatias de pao(INTEGRAL) ,1 fatia de queijo branco,1 fatia de presunto de peito de frango.
lanche:n/ fiz.
almoco:lanche de pao integral(80 calorias) com peito de frango desfiado,tomate e meia colher de maionese.
lanche da tarde:1 manga
jantar:4 colheres de risoto de legumes,2 colheres de feijao preto,salada verde com tomate,azeite,vinagre...2 colheres de cenoura cozida
antes de dormir:1 xic de cha de crisanteno(digestivo e dietetico)