QUINTA
cafe: 2 fatias de pao de graos(80 cal cada)2 fatias de peito de frango(da deli,tipo presunto),1 ovo frito,1 xic de cafe.
lanche:nada
almoco:1 prato de espaguete integral,com beringela ,tomate,alho,e 1 file de peixe cozido com azeite de olivia extra virgem .
lanche da tarde:1 xic de cha de crisanteno s/ acucar.
jantar:1 omelete light,1 copo(200ml) de suco de melao,manga e morango.
antes de dormir:2 colheres de cural de milho verde.